Consejos para mejorar salud masculina [13-4-16]

Consejos para mejorar salud masculina

Estos son algunos de los pasos que recomienda el informe:

Realizar por lo menos 30 minutos de actividad física moderadaal día. Use las escaleras, viaje en bicicleta al trabajo, o bájese del metro una parada antes y camine el resto de su viaje.

Hacer cambios pequeños y saludables en su dieta alimenticia: comer más frutas y verduras, elegir alimentos bajos en sodio, y sustituir las bebidas azucaradas por el agua o seltzer.

Limitar el consumo de alcohol. Beber más de dos tragos por día aumenta el riesgo en los hombres de enfermedad del corazón, la violencia, lesiones, y otros problemas de salud.

Si fuma, déjelo.

Los hombres adultos deben hacerse una prueba para la presión sanguínea alta por lo menos cada dos años y los de 35 o más una para el colesterol por lo menos cada cinco años.

Los grupos comunitarios pueden hacer participe a los hombres jóvenes y a los niños, especialmente los de vecindarios con altos índices de homicidio o agresión, de actividades que promueven la no violencia y el bienestar.